Een burn-out is een aandoening waarbij je door veel stress psychisch op lijkt te raken. Steeds meer studenten kampen tegenwoordig met een burn-out, omdat ze studeren en een hoge studiedruk hebben, geld moeten verdienen via bijbaantjes en een erg druk privéleven hebben. Daarnaast zijn er de social media die de druk opvoeren. Al je vrienden op Facebook lijken zo veel leuke en interessante dingen te doen!
Over het algemeen komen bij een burn-out drie verschillende symptomen voor. Deze symptomen zijn:
Het voorkomen van een burn-out gaat verder dan alleen minder druk bezig zijn en meer vrije tijd inplannen. Vaak is er bij een burn-out sprake van een persoonlijke factor, waarbij je het contact met jezelf verloren bent. Het is dus belangrijk om op tijd zowel rustiger te gaan leven als een beter inzicht te krijgen in wat je met je leven wilt.
Ben jij er helemaal klaar me? Altijd maar moe? Veel piekeren? Of zelfs hartkloppingen? Angsten?
Naast reguliere therapie van een psycholoog of psychiater en alternatieve geneeswijzen, zijn er online ook programma’s te vinden om te herstellen van je burn-out. Bij ernstige klachten is het altijd belangrijk om naar een arts te gaan. Ook bij milde klachten is het belangrijk om een eventuele diagnose te laten stellen door een dokter. Online programma’s kunnen wel helpen om sneller van je burn-out af te komen. Bovendien is het prettig dat je vaker begeleid wordt, een bezoek aan een psycholoog of andere behandelaar is meestal wekelijks. Door ook online hulp te krijgen bij je herstel is het eenvoudiger om snel weer meer energie te krijgen.
Er zijn een aantal praktische tips die je kunnen helpen om je leven op orde te krijgen en meer rust te vinden.
De omgeving waarin je leeft is dus deels de oorzaak van een burn-out. Daarnaast is persoonlijkheid een belangrijke factor. Een aantal persoonlijkheden die vatbaarder zijn voor een burn-out:
Wanneer je een burn-out hebt is het belangrijk dat je een drempel over gaat en je bewust beseft dat het zo niet verder kan. Door alleen rond te blijven lopen met je problemen los je niets op. Het is belangrijk om over je burn-out te praten. Dit kan met een goede vriend of familielid, een counselor van je opleiding of met een psycholoog.
Zorg naast het praten voor een lege agenda en veel rust. Wellicht volg je meerdere studies en cursussen en wordt het tijd om keuzes te maken. Vertrouw hierbij op je gevoel. Voor sommige studenten kan het helpen om deels de dagelijkse activiteiten te blijven volhouden. Een vast ritme en het gevoel dat je iets nuttig doet kan helpen om weer overeind te krabbelen.
Bezoek allereerst je huisarts. Deze kan een diagnose stellen en je advies geven. Je kan er ook voor kiezen om eerst met een counselor van je opleiding te praten. Voor therapie kan je terecht bij een psycholoog of psychiater voor eerste- of tweedelijns psychologische hulp. Eerstelijns is vaak kortdurig en tweedelijns een meer intensief behandelplan. Er zijn echter ook coaches die gespecialiseerd zijn in burn-outs. Deze hebben vaak een specifiek behandelingsprogramma speciaal voor burn-out patiënten.
Sinds 2012 valt therapie voor een burn-out onder de aanpassingsstoornissen en daarmee niet meer onder de vergoeding van de basiszorgverzekering. Voor zowel eerste- als tweedelijns psycholoog krijg je bij een aanpassingsstoornis geen vergoeding van de zorgverzekeraar. Je moet de behandeling bij een psycholoog of coach dus waarschijnlijk zelf betalen. Alleen wanneer de klachten ernstig zijn en langer dan 6 maanden aanhouden, dan kan je via een verwijsbrief van de huisarts in aanmerking komen voor een vergoeding. Houd wel in gedachte dat het doorlopen met een burn-out je uiteindelijk veel meer kan kosten, zowel financieel aan hulp als in levensplezier!
Alternatieve geneeswijzen zijn behandelingen die niet wetenschappelijk zijn bewezen. Sommige mensen hebben er echter wel baat bij. Voor de behandeling van een burn-out wordt soms haptotherapie gebruikt. Haptotherapie is een therapie die erop gericht is met je gevoelens in contact te komen. Vanuit de aanvullende zorgverzekering worden soms alternatieve geneeswijzen vergoed.
Wanneer je al in loondienst bent is je werkgever verplicht om je te helpen met de behandeling. Maak in dat geval goede afspraken met je baas. Mocht je geen werkgever hebben, dan kan je wellicht bij het UWV terecht. Deze beslist bij een burn-out of je recht hebt op een Ziektewetuitkering.
Vind je deze informatie nuttig?